Thực phẩm, tình thần không chỉ cải thiện tình trạng cao huyết áp mà còn giúp những người có nguy cơ huyết áp cao phòng ngừa được bệnh. Socola Những hạt cacao chứa chất chống oxy hóa flavanol làm tăng nitric oxide trong máu và kích thích tuần hoàn mạch máu, những người ăn 1/3 thanh socola mỗi ngày có thể giảm huyết áp và giảm nguy cơ tử vong tới 50% so với những người không ăn. Những người ăn nhiều sản phẩm làm từ cacao không hề to béo hơn những người ít ăn Đối với phụ nữ thì sao, hiệu quả đối với nam giới và nữ giới là như nhau kể cả người già hay trẻ. Lạc quan hay cười Theo kết quả điều tra trên 25.000 người có độ tuổi từ 65 trở lên cho thấy những người càng lạc quan thì nguy cơ mắc bệnh huyết áp càng thấp vì tâm trạng lạc quan có thể tạo sự cân bằng giữa phản ứng của hệ thân kinh cũng như phản ứng hóa học. Để có thể chúng minh tâm trạng vui vẻ có liên quan đến huyết áp thì những nhà nghiên cứu đã tiến hành điều tra 2654 của người Mỹ gốc Mehico độ tuổi trung bình là 72,5, những nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người càng lạc quan thì nguy cơ mắc bệnh huyết áp ở họ sẽ giảm. Khoai tây Theo kết quả nghiên cứu mới đây do những nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu thực phẩm (Anh) thực hiện cho thấy ăn khoai tây rất có lợi cho những người có huyết áp quá cao. Theo những nhà nghiên cứu, chất kukoamine có trong khoai tây có thể cải thiện được sức khỏe, giúp ngủ ngon hơn và giúp hạ huyết áp. Cũng theo kết quả nghiên cứu, khoai tây luộc tốt cho sức khỏe hơn khoai tây chiên. Ngủ đủ giấc Những người ở độ tuổi trung niên chỉ ngủ có 5h mỗi ngày sẽ có nguy cơ cao bị bệnh cao huyết áp, những nhòa khoa học thuộc đại học Columbia khẳng định đều này sau khi nghiên cứu trên 4810 người ở độ tuổi 32-86, theo các chuyên gia, giấc ngủ giúp tim đập chậm lại và huyết áp giảm xuống. Uống sữa ít béo Theo nghiên cứu của TS Luc Djousse, Bệnh viện Brigham với 4797 người tham gia đã cho thấy mối liên hệ giữa việc ăn những sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua và sữa với huyết áp, đó là chỉ số áp suất máu tâm thu trung bình của nhóm người dùng nhiều sữa nhất là 2,6 mmHg, thấp hơn so với nhóm người lựa sữa ít nhất.
