Huyết áp thấp khiến cho chúng ta thường bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt moit ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, không chỉ vậy, bệnh còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm như suy giảm trí nhiws, giảm chức năng sinh lý… nếu như không được điều trị triệt để. Nhưng nếu có một chế độ dinh dưỡng khoa học thì có thể giúp cải thiện được chỉ số huyết áp cũng như những ảnh hưởng mà bệnh mang lại. >> Máy đo huyết áp cổ tay Boso Chế độ dinh dưỡng giúp hạn chế bị bệnh huyết áp thấp Uống nước nhiều: mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng hạ huyết áp, do đó để nâng cao chỉ số huyết áp thì bạn nên uống nước nhiều mỗi ngày. Những chuyên gia khuyến cao đối với người mắc bệnh huyết áp thấp nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tốt hơn nếu loại nước đó bổ sung điện giải, tránh những loại nước chứa nhiều đường và gas. Ăn mặn hơn: khi ăn mặn sẽ làm tăng khối lượng máu, đồng thời kéo nhiều nước hơn vào lòng mạch từ đó giúp tăng lưu lượng tuần hoàn cũng như cải thiện chỉ số huyết áp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có lượng muối phù hợp khi đưa vào cơ thể. Chia bữa ăn thành những bữa nhỏ: giúp người bệnh hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh huyết áp thấp do thiếu máu, ngoài ra việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ giúp hạn chế tình trạng hạ huyết áp sau khi ăn. Thay vì ăn 3 bữa chính chúng ta có thể chia thành 6-7 bữa nhỏ với lượng thức ăn ít hơn. Điều chỉnh những loại thực phẩm hàng ngày: một chế độ lành mạnh và ít carbohydrate như bột mỳ, bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt, tăng cường thịt nạc, cá sữa và những loại rau có màu xanh đậm, hạn chế những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nên bổ sung vitamin B12 và folate bởi những vitamin này sẽ góp phần cho việc duy trình một huyết áp khỏ mạnh, b12 có nhiều trong cá và những sản phẩm từ phô mai, sữa và sữa chua còn folate được tìm thấy trong những loại rau lá xanh như bông cải xanh, bina. Nhiều bằng chứng cho thấy một số thực phẩm, gia vị có thể làm hạ huyết áp như hạt hồi, gừng, quế… không nên sử dụng những gia vị này trong các món ăn nếu bạn có tiền sử huyết áp thấp. Nói không với rượu bia: những chất này làm tăng tình trạng mất nước của cơ thể, do vậy người bị bệnh huyết áp thấp thì không nên sử dụng. Uống cà phê: trong cà phê có chứa caffeine là chất có tác dụng làm co mạch nếu sử dụng với số lượng vừa phải có thể giúp tăng huyết áp. Nguồn: http://www.phunudep.vn/day-lui-huyet-ap-thap-bang-che-dinh-duong/
